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2010年11月25日 (木) | 編集 |
先週 11/19（金）の 「はなきん」 でチームナメシの奮闘振りと、当ブログも取り上げていただきました。 有難うございました。
今日は見逃した方々へ、雰囲気だけでもお伝えしたいと思います。
チーム・ナメシは10kmマラソンに参加
完走したメンバーはみんな清々しい笑顔でした！
走るのがクセになっちゃいそうなくらいの爽快感！
「はなきん」リポーターの伊東さん、高校時代陸上部だったとか… さすがに早いですね〜
さて、ここからが気になる 我がナメシ・チームの内臓脂肪の変化について
2名の例をご紹介
内臓脂肪だけでなく、皮下脂肪も減り、さらにLDL(悪玉)コレステロール も正常値で大きく改善されています。
赤=内臓脂肪 青=皮下脂肪
CTの画像を見ると、一目瞭然。 大きさから小さくなっています。
体重にあまり変化がありませんが、内臓脂肪がかなり減っています。
体重がほとんど変わらないのに内臓脂肪や皮下脂肪が減ったということは、その分筋肉が付いて脂肪体質から筋肉体質へ変わったと言えます。
赤=内臓脂肪 青=皮下脂肪
嬉しいことに、見た目だけでなく健康的に体質が改善されているのが数値でも表れています。
約7ヶ月間、地道に努力された結果が見事に出ていますね。
半信半疑だった方も、これを機にウォーキングやジョギングに挑戦されてみては？ ＾＾
今日は見逃した方々へ、雰囲気だけでもお伝えしたいと思います。
チーム・ナメシは10kmマラソンに参加
完走したメンバーはみんな清々しい笑顔でした！
走るのがクセになっちゃいそうなくらいの爽快感！
「はなきん」リポーターの伊東さん、高校時代陸上部だったとか… さすがに早いですね〜
さて、ここからが気になる 我がナメシ・チームの内臓脂肪の変化について
2名の例をご紹介
| 41歳 男性 | 2010/04/01 | 2010/11/11 | |
| 体 重 | 97kg → | 87kg | -10kg |
| 内臓脂肪 | 135cm2 → | 105cm2 | -30cm2 |
| 皮下脂肪 | 261cm2 → | 221cm2 | -40cm2 |
| LDL | 138 → | 91 | -47 |
赤=内臓脂肪 青=皮下脂肪
CTの画像を見ると、一目瞭然。 大きさから小さくなっています。
| 52歳 男性 | 2010/04/01 | 2010/11/11 | |
| 体 重 | 67kg → | 66.2kg | -0.8kg |
| 内臓脂肪 | 185cm2 → | 135cm2 | -50cm2 |
| 皮下脂肪 | 110cm2 → | 92cm2 | -18cm2 |
体重がほとんど変わらないのに内臓脂肪や皮下脂肪が減ったということは、その分筋肉が付いて脂肪体質から筋肉体質へ変わったと言えます。
赤=内臓脂肪 青=皮下脂肪
嬉しいことに、見た目だけでなく健康的に体質が改善されているのが数値でも表れています。
約7ヶ月間、地道に努力された結果が見事に出ていますね。
半信半疑だった方も、これを機にウォーキングやジョギングに挑戦されてみては？ ＾＾
2010年11月19日 (金) | 編集 |
| 血液は血管を通って全身をめぐっていますが、そのときに細胞に栄養や酸素を運び、老廃物を回収するなどのはたらきをしています。 血液がドロドロになって流れにくくなると、これらのはたらきが妨げられ、冷え性や肩こり、肌あれなどの不調をもたらします。また、流れにくい血液を流すため、強い力が必要となる結果、血圧が上昇します。高血圧は動脈硬化による脳梗塞や心筋梗塞の危険を高めるといわれています。 現在の死亡原因は1位がガンですが、それにつづく心臓病、脳卒中はいずれも、血液がドロドロになって血流が悪くなることでもたらされる循環器系の病気なのです。 血液がドロドロになる原因 血液ドロドロを招く大きな原因は、偏った食事や不規則な生活、そしてストレスです。 いくつかの原因があり、おもに赤血球、白血球、血小板などの変化によるものです。ドロドロ血液では毛細管の中を血液がスムーズに流れることができなくなり、さまざまな症状が起きてきます。 1) 赤血球が変形しにくくなるため 糖尿病で血糖値が高くなったり、悪玉コレステロールが増えたりすると、赤血球の変形能力が低下してしまいます。 2)白血球がくっつきやすくなるため たばこや過労、ストレスなどの要因により白血球の粘着性が高まり、血液が流れにくくなってししまいます。 3)血小板が固まりやすくなるため お酒の飲みすぎや糖分のとりすぎなどが、血小板の凝集性や粘着性を高めてしまいます。 血液をサラサラにするには 血液がサラサラになるには！バランスのとれた食事・適度な運動・十分な睡眠とストレスをためない事が大切。水分はこまめにとり、体を冷やさないことも大切ですね。 【適度な運動】 運動のしすぎは体の水分をうばい、逆に血液をドロドロにしてしまうことになるので注意しましょう。 【水分を摂る】 運動後はもちろん、朝や入浴後にも摂るようにしましょう。 寝ている間や入浴時にも結構汗をかいています。 汗をかいて体内の水分が失われると、それだけ血液もドロドロしてしまいます。 睡眠中、体から３００〜５００ｍｌもの水分が失われ(血液に含まれる水分量の約１割) 早朝の血液は粘りが著しくドロドロ。 朝に２００ｍｌ以上の白湯、温かいお茶。就寝前にも、湯のみ１杯の白湯。 【身体を温める】 体内が冷えているとせっかく摂った水分も細胞内に取り込めません。 細胞内に水分が摂りこめない＝血液にも入ってこない 体内を温める水分、さらに、余分な水分が体内に残らないように、利尿作用があるものがお勧めです。 具体的には、「水」よりも、紅茶、しょうが紅茶、しょうが湯、ハーブティー、番茶、こぶ茶など。 【魚】 DHA、EPAなどの栄養素を活用 �。庁硲� 赤血球や細胞膜や血管壁を柔らかくするので、血流が改善され血液がサラサラに。 余分なコレステロールも効率良く処理されます。それに血中コレステロールも抑制。 皮下脂肪の主成分である中性脂肪の増加も抑えられる。 アジ、サバ、イワシなどの青魚に豊富に含まれます。 �■釘丕� これは血液をサラサラにする“油”です。肉や加工品に含まれる悪い油とは違って、体内でも固まらず、血管内にこびりついた老廃物や毒素をキレイに流して排出してくれます。そしてコレステロールを下げ、心臓や循環器、髪や皮膚に栄養をしっかり届けてくれます。 炒め物やフライより(使う油が悪者なので)お刺身や塩焼き、蒸し料理がおすすめ。 ただし油は酸化すると毒になるので、できるだけ新鮮なものや出来たてを食べましょう。 アジ、サバ、イワシなどの青魚に含まれます。 【リンゴ】 リンゴには高くなった中性脂肪を正常化する作用がある。 リンゴは他の果物と比べて、ビタミンやミネラルがおおいわけではないのに、生活習慣病の予防・改善に役立つ。 【トマト】 リコピンの「抗酸化作用」 血液中のコレステロールの酸化を押さえるため、動脈硬化の予防、改善に役立つ。 リコピンは長期間にわたって働くし、動脈硬化だけでなく癌や心臓病にも良いそうです。 【海藻】 フコイダンというヌメリ成分が、余分なコレステロールを排出 糖分の取り込みを抑え、ドロドロ血液をサラサラにする。 血液を浄化するアルカリ成分が豊富。 【タマネギ】 高血糖、高血圧、高コレステロールなどに対して、薬に匹敵するほどの改善効果をもたらす野菜。 １．チオスルフィネート化合物：血栓を溶かす作用がある。 ２．ジサルファイド系化合物：血糖値の上昇を抑える。 ３．グルタチオン系化合物：活性酸素を抑える 水にさらすと流れる。 【きのこ】 野菜と比べてビタミンB群を多く含み、野菜には含まれないビタミンDを多く含んでいる。 特にシイタケには、エリタデニンという成分が含まれ、血流をスムーズにする。抗酸化作用。 【黒酢】 血管内のコレステロールや中性脂肪のバランスを適正保ち、豊富なアミノ酸含み、ドロドロ血液をサラサラ血液に戻す。 リジン、プロリン、アラニン、アルギニンに脂肪燃焼作用がある。 黒酢の酸味のもとになるクエン酸は、赤血球の柔軟性を高める強い働きがある。 -------------------------------------------------------------------------------- 血液がドロドロだと、痩せにくい体になっています。 ただ容姿だけが痩せても、またすぐにリバウンド… 結局はバランスよい食事を心がけることが基本ですね。 |
ミスター凛月 さんより、登山のお話をいただきましたので
ご紹介します ^^
皆さんこんにちわ
久しぶりに登山に行きました。
雲仙普賢岳と妙見岳と国見岳、3つの山を巡ってきました。
山頂からの景色も天気が良く最高でした。
少し残念だったのは紅葉が終わってたのがショックでした。
話は変わりますけど、あの雲仙普賢岳の噴火（大火砕流）からちょうど20年
早いものです。
11月17日私たちの登山日が偶然２０年の節目にあったったんです。
何か不思議な気持ちでした。
まあ５時間ぐらいの登山でしたがメタボの私も歩けました。
今何かと健康ブームですので、山女・山男に皆さんもなりませんか。・・・・・？？？
2010年11月01日 (月) | 編集 |
長崎ベイサイドマラソン＆ウオークに参加された皆様、お疲れ様でしたぁ〜 
嬉しかったのは、「もりの木ごろう・まめた」 に会えたこと（え、ソコ？）
「ごろう」さんのプロフィールを見ると、好きな女性のタイプ=> 妻 ってなってるんですよね〜
http://www.ncctv.co.jp/morinoki/profile/
（私、もりの木親子は父子家庭と思ってました。ごめんなさい… ）
真剣に資料を見る「まめた」 父のごろうさんはAED講習にも参加！（可愛かったｗ）
風船は今年も大人気！ 行列ができました。
クリニックからは8名参加し、全員完走です！ ホントにお疲れ様でした〜
嬉しかったのは、「もりの木ごろう・まめた」 に会えたこと（え、ソコ？）
「ごろう」さんのプロフィールを見ると、好きな女性のタイプ=> 妻 ってなってるんですよね〜
http://www.ncctv.co.jp/morinoki/profile/
（私、もりの木親子は父子家庭と思ってました。ごめんなさい… ）
真剣に資料を見る「まめた」 父のごろうさんはAED講習にも参加！（可愛かったｗ）
風船は今年も大人気！ 行列ができました。
クリニックからは8名参加し、全員完走です！ ホントにお疲れ様でした〜
2010年10月29日 (金) | 編集 |
30日（土）31日（日）長崎ベイサイドマラソン＆ウオークですね！ 
台風もそれて、現在のところの予想天気でも影響なさそうです。
30日（土）
曇り ／ 
晴れ 最低気温16℃／最高気温22℃
31日（日） 曇り ／ 晴れ 最低気温16℃／最高気温22℃
このところ寒いので、寒がりな私は明日何を着ていこうかと ちょっと悩み中…
あ、もちろん管理人は走りませんｗ
捻挫した足はほぼ治ってるんですが、まだ走れるほどではありません。
年のせいか、治りが遅くて ＾＾；
これまで、笑い話で言われてたんですが、念のため叫んどきます！
捻挫は計画じゃぁありませ〜〜〜ん（爆）
大会中、ながさきハートクリニックのテント内で、AED体験コーナーや無料血圧測定コーナーがあります。
お気軽にお立ち寄りください。
では、みなさん ケガの無い様、頑張ってくださいね〜
台風もそれて、現在のところの予想天気でも影響なさそうです。
30日（土）
曇り ／ 晴れ 最低気温16℃／最高気温22℃31日（日）
曇り ／ 晴れ 最低気温16℃／最高気温22℃このところ寒いので、寒がりな私は明日何を着ていこうかと ちょっと悩み中…
あ、もちろん管理人は走りませんｗ
捻挫した足はほぼ治ってるんですが、まだ走れるほどではありません。
年のせいか、治りが遅くて ＾＾；
これまで、笑い話で言われてたんですが、念のため叫んどきます！
捻挫は計画じゃぁありませ〜〜〜ん（爆）
大会中、ながさきハートクリニックのテント内で、AED体験コーナーや無料血圧測定コーナーがあります。
お気軽にお立ち寄りください。
では、みなさん ケガの無い様、頑張ってくださいね〜
2010年10月27日 (水) | 編集 |
九州南部、台風接近ゼロ 発生は平年の半分
台風常襲地帯とされる九州南部（県本土、種子・屋久、宮崎県）に、今年は１８日現在、台風接近がない。発生域であるフィリピン近海の大気の活動が弱く、発生そのものが少ないためだ。
今年、九州南部への接近がゼロとなれば、１９５１年の統計開始以降初となる。
http://373news.com/modules/pickup/index.php?storyid=27342 （10/19 の記事）
なのに なのに、台風14号が発生して沖縄の南海上を北上中。
２９日には沖縄や鹿児島・奄美地方に近づく見込み。
豪雨被害の出ている奄美大島には、２９日から３０日にかけて最も接近するとみられています。
新たな災害の引き金にならないか心配されますね。
そして、この後台風は、北から北東に進路を変えて、今週の３０日から３１日にかけて本州に接近、上陸の恐れも出てきました。
３０日のウォークは厳しそうですが、３１日のマラソンは大丈夫かな？
せっかく、頑張ってきた成果を試すとき。 爽快に晴れて気持ちよく走れることを願ってます。
台風情報
http://weathernews.jp/typhoon/
今日もミスター凛月さんからのメッセージをご紹介します。
ミスター凛月です
皆さんこんにちは＾＾
私は、昨日やつと「腰痛リハビリマラソン」できました。（7.5キロ）
昨日は、会社の同僚 Y君 S君 M君 K君 ショートカットのIさん 又先日の
ブログを見ていただいて参加してもらったIさん 7名でがんばってまいりました。
１０キロ組み順位はS君 Y君 Iさん M君そして今回完走のショートカットのI
さん（今度からは「完走のIさん」と呼ばせていただきます）
後私とK君は7.5キロでストップでした。K君も蕁麻疹が出て走りながら、カィー
といいながらかんばってました。
しかし、急に冷え込んで来たので皆さん風邪など引かぬ様にして下さい。
練習初参加のIさん早かったなぁ〜大会がんばってください。
後４日で大会です。
下記のうたもなかなかですよ＾＾ノ スローペースマラソンには
http://www.youtube.com/watch?v=30aPJZax1I0&feature=related
台風常襲地帯とされる九州南部（県本土、種子・屋久、宮崎県）に、今年は１８日現在、台風接近がない。発生域であるフィリピン近海の大気の活動が弱く、発生そのものが少ないためだ。
今年、九州南部への接近がゼロとなれば、１９５１年の統計開始以降初となる。
http://373news.com/modules/pickup/index.php?storyid=27342 （10/19 の記事）
なのに なのに、台風14号が発生して沖縄の南海上を北上中。
２９日には沖縄や鹿児島・奄美地方に近づく見込み。
豪雨被害の出ている奄美大島には、２９日から３０日にかけて最も接近するとみられています。
新たな災害の引き金にならないか心配されますね。
そして、この後台風は、北から北東に進路を変えて、今週の３０日から３１日にかけて本州に接近、上陸の恐れも出てきました。
３０日のウォークは厳しそうですが、３１日のマラソンは大丈夫かな？
せっかく、頑張ってきた成果を試すとき。 爽快に晴れて気持ちよく走れることを願ってます。
台風情報
http://weathernews.jp/typhoon/
今日もミスター凛月さんからのメッセージをご紹介します。
ミスター凛月です
皆さんこんにちは＾＾
私は、昨日やつと「腰痛リハビリマラソン」できました。（7.5キロ）
昨日は、会社の同僚 Y君 S君 M君 K君 ショートカットのIさん 又先日の
ブログを見ていただいて参加してもらったIさん 7名でがんばってまいりました。
１０キロ組み順位はS君 Y君 Iさん M君そして今回完走のショートカットのI
さん（今度からは「完走のIさん」と呼ばせていただきます）
後私とK君は7.5キロでストップでした。K君も蕁麻疹が出て走りながら、カィー
といいながらかんばってました。
しかし、急に冷え込んで来たので皆さん風邪など引かぬ様にして下さい。
練習初参加のIさん早かったなぁ〜大会がんばってください。
後４日で大会です。
下記のうたもなかなかですよ＾＾ノ スローペースマラソンには
http://www.youtube.com/watch?v=30aPJZax1I0&feature=related
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